筋力からなる若さ

ここで紹介しますのは、まともに筋トレをする時間がない人や
ウエートトレーニングするための基礎がない人でも、一人前のトレーニングと
差ほど変わらないトレーニング方法です。 　　
そのトレーニング方法は、加圧式筋トレとアイソメトリックトレーニングです。

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加圧式トレーニング

　手足の血流を制限することによって、成長ホルモンの分泌量が増えます
その事によって、軽い負荷でもハードなトレーニングと同じ効果を得られます 　　
ただし、この方法は血管の膨張感や、神経の痺れ感により、かなりの痛みが生じます。 　　
そして、加圧の圧力の調節が難しいので、ある程度の経験もしくは、専門家が必要です。

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アイソメトリックトレーニング

この方法はとても優れていると思います。加圧式と違い、 　　
軽い負荷というわけには行きませんが、道具や場所、時間を必要としません。 　　
何しろ、どんな場所でも、筋力をつけたいところの最大筋を7秒間保つというものです。 　　
最大筋というのは、簡単に言うと、プルプルした状態にもう一気合の状態でしょうか。 　　　　　　
そして、最大の力を7秒間なので、力の入れはじめと、抜くときの時間を足して、 　　
10秒ほどでよいでしょう。それだけで、ウエートトレーニングで言う、1セット終了です。

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プロティーン<<Click

最初のころは大丈夫ですが、大分慣れてきて、筋量も増えてくると
今度は保つのが難しくなってきます、筋肉というのは常に栄養を摂取しているからです。 　　
ちょっと食事を怠ったり、摂取量が減ってしまうと、筋肉は容赦なく、自らを脂肪に変え 　　
共食いをはじめます。脂肪を燃やしてくれるからいいように思えますが、バランスが崩れ、 　　
筋量の方が少なくなった時点で一気に脂肪になりかねません。 　　
これを防ぐためにも、日ごろある程度のプロティーンを飲む事を進めます。

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